Menus pour sportifs
Pas facile de trouver des idées de menus appropriées aux besoins des sportifs. Voici quelques repas pour une journée type !
Quantités à déterminer ensemble en fonction de vos besoins (calculés selon votre poids, âge, taille, activité, sport…). Collations facultatives (et selon période : entraînement, compétition, récupération)
Petit-déjeuner :
- Thé, café ou tisane
- Tartine de pain complet + beurre + gelée de framboise
- Yaourt nature
- Kiwi
Collation matin :
- Thé, café ou tisane
- Une poignée de fruits secs
- Pomme
Déjeuner :
- Concombre râpé
- Dos de lieu rôti, courgettes sautées, quinoa
- Faisselle
Collation après-midi :
- Baguette aux céréales + miel
- Banane
Dîner :
- Potage de légumes
- Aiguillettes de poulet, haricots verts vapeur
- Comté